Kā elpot piegādes laikā?

Kā elpot piegādes laikā?

Iespējams, ir bērna piedzimšanas gadījumsfāze, kas rada visvairāk bailes grūtniecības laikā, it īpaši, ja runa ir par pirmo. Par laimi ir apmācības un sagatavošanas semināri, kuros grūtniece mācās laika gaitā regulēt elpošanu, lai mazinātu sāpes, kā arī iegūt reālu informāciju par to, kas var notikt.

Elpošanas paņēmieni piegādes laikā ir ļoti noderīgi mātei un mazulim. Ir pierādīts, ka relaksācijas paņēmieni, ieskaitot elpošanu,samazināt stresu un iespējamību, ka viņam jādodas uz palīdzības sniegšanu. Viņi arī nodrošina, ka bērns saņem pietiekami daudz skābekļa piegādes laikā. Tādēļ ir lietderīgi tos praktizēt.

To uzskata daudzi ārsti un vecmātesšie vingrinājumi var palīdzēt virzīties uz trauksmi un padarīt procesu mazāk grūti un biedējoši nākotnes māmiņām. Pētījumi apstiprina, ka elpošana ir pamats jebkurai mātei nākotnē. Pasaules Veselības organizācija (PVO) uzskata, ka elpošanas metodes ir vienīgais veids, kā sievietes cieš mazāk un mazina saspīlējumu.

Ritmiska elpošana dzemdību laikā palielina skābekļa daudzumu, kas pieejams mātei un mazulim. Elpošanas metodes var arī palīdzēt tikt galā ar kontrakciju sāpēm. Elpošana var likties ļoti vienkārša un acīmredzama. Ir grūti noticēt, ka tas var būtiski ietekmēt lielās emocijas, kas saistītas ar dzemdībām. Tomēr, lai samazinātu kontrakciju ietekmi, ir svarīgi elpot.

Metodes elpot dzemdību laikā

Elpošanas metodes piegādes laikā var palīdzēt kontrolēt sāpes. Viņi vismaz var palīdzēt to pārvarēt. Jums vispirms jāatrod modelis, kas jums ir piemērots. Pēc tam elpojiet. Pēc piegādes darba sākšanas jūs būsiet tikpat labi sagatavoti.

Šeit ir mūsu priekšlikums par elpošanas metodēm darba laikā:

Pūš svece

Dzirdot dziļu elpu, kad parādās kontrakcija, tad izkliedē sāpes īsās elpas. Redziet sveču priekšā, ko jūs aizdziest ar elpu.

Zelta pavediens

Sāciet dziļi ieelpot caur degunu ar kontrakcijas sākumu.Pēc tam viegli elpojiet caur muti, vizualizējot elpošanas izeju kā zelta pavedienu, kas pagriežas un kustās prom no jums, kad jūs izelpojat, tādējādi novēršot sāpes.

Elpošanas skaitīšana

Skaties 3, kamēr elpojat. Tad izelpot skaitīšanu līdz 5.Mērķis ir regulēt elpošanu un sniegt jums iemeslu koncentrēties. Sievietes, kurām nepieciešams vairāk uzmanības, var to izdarīt svešvalodā vai paļauties uz leju.

"Dzimšanas moments ir visskaistākā lieta dzīvē, sāpes un prieks saskaras uz brīdi."
-Madrīna Tiger-

Izvairieties no hiperventilācijas

Var izraisīt pārāk ātru elpošanu vai pārāk lielu oglekļa dioksīda izmešanureibonis un tirpšanas sajūta pirkstos un pirkstos.

Dažām māmiņām ir tendence hiperventilātēt intensīvu kontrakciju laikā un ir jāatgādina padomi, kā atslābināt elpošanu. Ja sākat hiperventilāciju, ieelpojiet caur degunu un izelpojiet caur muti pēc iespējas lēnāk.

Atpūtas tehnika

Šī metode darbojas gan psiholoģiski, gan fiziski.Vārdam "atpūsties", kam ir divas zilbes "re" un "lax", jāatkārto prātā, kamēr elpojat.Kad jūs ieelpojat, domā "atkārtoti" savā prātā, un, kad jūs izelpot, "lax".

Ļaujiet jūsu prātā koncentrēties uz otro zilbi "gausa" izelpas un paplašināt to vairāk nekā iedvesmas laikā. Mēs esam pārliecināti, kajūs sajutīsiet ķermeņa un muskuļu sasprindzinājumu kad jūs izelpojat ar šo metodi.

Vai jūsu laulātā atbalsts

Šajā brīdī ir ieteicams saņemt jūsu laulātā palīdzību (vai, ja tas nav, uzticama persona), lai strādātu darba laikā ar rokām ar elpošanas metodēm. Viens no viņa vissvarīgākajiem uzdevumiem būs atgādināt jums, ka, samazinot ātrumu, ja sākat elpot pārāk ātri, reaģējot uz strauju kontrakciju. Ideālā gadījumā tas palīdzēs jums veikt lēnas, relaksējošas elpas.

Jums vajadzētu iepriekš sazināties ar šo personu par elpošanas tehniku ​​piegādes laikā, kuru vēlaties izmantot. Viņa būs atbildīga par elpošanas modeļa atcerēšanu katru reizi, kad jūtat kontrakciju, un jums būs tendence mainīties.


9 mēnešu grūtniecības brīnišķīgi 4 minūšu video

Projektēšanas process apkopots pieskārienos videoklipā.Veids, kā apbrīnot nelielas dzīves veidošanu sievietes ķermenī. Uzziniet vairāk
Like this post? Please share to your friends:
Atbildēt

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: