Iznīciniet smadzeņu miglu, pienācīgi ēdot

Iznīciniet smadzeņu miglu, pienācīgi ēdot

Iespējams, ka esat jau jutušiessajukums vai garīgās skaidrības trūkums.Mazliet, it kā mūsu prātu iebruka mākoņi un dūmaka. Šī parādība ir pazīstama kā smadzeņu migla. To parasti pavada atmiņas problēmas un grūtības koncentrēt vai formulēt vārdus.

Pārmērīgs darbs, daudzuzdevumu veikšana vai vielu lietošana var radīt šo garīgās miglas sajūtu. Tomērir vairāki veidi, kā to kliedēt.Ēd pietiekami vai gulēt vairāk (vai labāk). Vingrojiet regulāri vai atpūšaties. Cits risinājums var būt organisma detoksikācija, jo toksīni, kas uzkrājušies piesārņojuma un sliktas uztura dēļ, ietekmē šo smadzeņu stāvokli.Padziļināsim šīs idejas.

Ko jums vajadzētu noņemt no diētas, lai izkliedētu smadzeņu miglu

Pirmā lieta, kas jums jānoņem no diētas, ir balti indes.Baltie indes ir, piemēram, rafinēts cukurs un visi saldinātāji. Iekļauti arī kukurūzas sīrups, baltie rīsi, rafinēti milti un tā atvasinājumi. Dažreiz šajā sarakstā ir atrodams rafinēts sāls un pasterizēts piens.

Fakts, ka daži no šiem produktiem ir augu izcelsmes, neveido tos veselīgā pārtikā. Tā vietā ēdiet veselus vai nerafinētos pārtikas produktus unno jūsu uztura jāiznīcina kāds produkts, ko nevar uzskatīt par īstu pārtiku.Tas ietver produktus ar bezalkoholisko saldinātāju, kas var būt pat kaitīgāks par cukuru.

betkāpēc ir nepieciešams likvidēt šos produktus no mūsu uztura, lai izkliedētu smadzeņu miglu?Galvenais iemesls ir tas, ka smadzenes barojas ar ogļhidrātiem. Rafinētie ogļhidrāti rada ļoti stimulējošu efektu, bet glikozes piliens ir tikpat ātri. Mēs atrodamies trūkuma stāvoklī. Tas izraisa garastāvokļa izmaiņas, aizkaitināmību, nogurumu, apjukumu un mūsu sprieduma pasliktināšanos. Citiem vārdiem sakot, smadzeņu migla.

Citas attiecības starp pārtiku un smadzeņu miglu

Cik vien iespējams izvairieties no pārtikas ar glutīnu, tas arī palīdz novērst uzmanību un uzlabo koncentrāciju. Ir konstatēts, ka kvieši pasliktina garīgās attīstības traucējumus, piemēram, šizofrēniju, autismu un ADHD. Kaut arī lipekla noņemšana var izraisīt īslaicīgus atturēšanās simptomus, vispār tā ir vērts.

Pārtikas piedevas arī jāsamazina.Interesanti, ka daudzi pārtikas produktos tiek pārdoti kā "veselīgi". No visām to izraisītajām blakusparādībām pārtikas piedevas var izraisīt smadzeņu miglu. Un citi simptomi, kas saistīti ar smadzenēm. Tās var būt: galvassāpes, garastāvokļa izmaiņas, slikta dūša, trauksme un reizēm depresija.

Visbeidzot,vēl viens veids, kā izkliedēt smadzeņu miglu un uzlabot koncentrāciju, nav patērēt kofeīnu.Vai vismaz kontrolēt savu patēriņu. Kafija un tēja piedāvā daudzas labvēlīgas ietekmes uz veselību un var palīdzēt mums palikt modrībā un koncentrēties. Tomēr kofeīna lielais trūkums ir tas, ka tas ir atkarīgs. Tādēļ, ja ir trūkumi, var izjust surogātības simptomus. Šie simptomi ietver smadzeņu miglu. Galvassāpes. Nogurums Un pat simptomi, kas līdzīgi gripas simptomiem, piemēram, slikta dūša un vemšana.

Kādi pārtikas produkti mēs varam ēst, lai veicinātu smadzeņu darbību?

Panākumi izvairīties no smadzeņu migla nav tik sarežģīti. Jums ir tikai jāievēro dabiska un veselīga diēta. Par to ir daudz iespējamo pieeju un dažas pretrunas. bet lielākā daļa ekspertu piekrīt dažiem pamatpunktiem.

Veseli tauki ir lieliski mūsu smadzenēm.Pārtikas produkti, piemēram, rieksti, avokado, kokosriekstu eļļa, neapstrādāta olīveļļa (nerafinēta), laši, organiskās olas un gaļa ir ļoti laba smadzeņu funkcijas uzlabošanai. Ir arī atklāts, ka piesātinātie tauki, piemēram, kokosriekstu eļļa vai Ghee sviests, ir ļoti noderīgi smadzeņu veselībai.

Ir svarīgi arī novērst dehidratāciju, dzerot lielu daudzumu ūdens un patērējot šķidrumus bagātu pārtiku.Ūdens apjoms smadzenēs sasniedz 75%: dehidratācija, pat neliela, ietekmēs mūsu spēju domāt. Faktiski, 2% dehidratācija ir pietiekami uzmanības, atmiņas un citu kognitīvo spēju ietekmēt.

Joda pievienošana uzturs ir labs veids, kā novērst smadzeņu miglu.Jūras aļģes ir laba izvēle. Tie ir viens no bagātākajiem pārtikas produktiem ar jodu. Arī atcerieties lietot jodētu sāli.

Vēl viens ļoti interesants ēdiens, lai atvieglotu garīgo skaidrību, ir dzērveņu.Daudzi publicētie pētījumi liecina, ka šīs ogas ir labvēlīga ietekme uz kognitīvo funkciju.

Kā redzam, ēdiet šos pārtikas produktusvar palīdzēt samazināt smadzeņu miglu,pat ja tie to pilnībā neizslēdz. Turklāt šī diēta radīs arī citas priekšrocības jūsu dzīvē. Tādēļ ir jāraizējas par šo tēmu.

Uzlabojiet savu koncentrēšanos ar šiem vienkāršiem padomiem (smadzeņu migla)

Uzziniet, kas ir smadzeņu migla – nosacījums, kas mums liedz koncentrēties un apzināties, kas mūs ap mums. Uzziniet vairāk
Like this post? Please share to your friends:
Atbildēt

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: