GABA, miera un relaksācijas neirotransmitētājs

GABA, miera un relaksācijas neirotransmitētājs

Vai jūs jūtat dusmīgu, bēdīgu vai satrauktu bez acīmredzama iemesla? Vai šī sajūta bieži jūs iebrūk? Lai gan ir daudzas lietas, kas var izskaidrot šo fenomenu, viena no iespējām ir tā, ka jūsu smadzenes iegūst tikai no dažām vielām ar zemu blīvumu.Mūsu smadzenes var izmantot līdz pat 100 dažādiem neirotransmitētājiem. GABA ir viens no svarīgākajiem;viņš ir pazīstams kā mierīga un relaksējoša neirotransmitera.

Gamma aminosviestskābes (GABA) ir aminoskābe un neirotransmitera kas regulē cerebrālo ierosināšanas caur pārmērīgu aktivizēšanu nervu impulsus neironiem, kas rada sajūtu klusums inhibēšanai.Jūsu GABA līmeņa līdzsvarošana var samazināt stresu,liek justies mazāk trauslā un mazināt veselības problēmu iespējamību.

Kas ir GABA un ko tas dara?

Gamma-aminovidīnskābe ir viens no svarīgākajiem neirotransmitētājiem.Tas ir līdzeklis, ko smadzeņu šūnas izmanto, lai sazinātos viens ar otru. Patiesībā tas ir visizplatītākais inhibējošais neirotransmitētājs. Inhibējoši neirotransmiteri samazina nervu impulsu ierosināšanas varbūtību.

GABA kā inhibējoša neiromediatora galvenā funkcija ir palēnināt smadzeņu darbību.Viņš ir arī iesaistīts redzes, miega, muskuļu tonusa un motora kontroles jomā.Turklāt tas ir plaši izplatīts centrālajā nervu sistēmā, kā arī ārpus tā.Tas ir atrodams zarnas, kuņģa, urīnpūšļa, plaušu, aknu, ādas, liesa, muskuļu, nierēs, aizkuņģa dziedzera un reproduktīvo orgānu.

Slimības un traucējumi, kas saistīti traucējumi GABA ir: autisms, bipolāri traucējumi, depresija, šizofrēnija, epilepsija, fibromialģiju, meningīts, dažu veidu demences (Alcheimera slimība, Levi ķermenīšu slimība , frontotemporāla demence) un dažas zarnu trakta traucējumi (Krona slimība, resnās un taisnās zarnas vēža, kairinātu zarnu sindroms, čūlainais kolīts). Turklāt, slimības, kas raksturojas ar piespiedu kustības, piemēram, Parkinsona slimības, tardīvās diskinēzijas, un Hantingtona slimība ir saistīta arī ar zemu šī neiromediatoru.

Viena no GABA svarīgākajām funkcijām ir tās spēja samazināt stresu un trauksmi.Ja līmeņi ir zemi, pieaug trauksmes, nomākuma un ļoti jutīgas pret stimulēšanas iespējamība. Žurnālā publicēts rakstsdabasaka, ka šis neirotransmitētājs var īpaši samazināt nevēlamu domas, kas baro stresu, trauksmi, depresiju un citus psihiskus traucējumus.

Gama-aminosviestskābe skar arī smadzeņu darbību, mainot smadzeņu viļņu veidus. GABA klātbūtnepalielināts smadzeņu viļņi, kas saistītas ar atslābinātā stāvoklī (alfa viļņiem) un pazemina tos, kas saistīti ar stresu un trauksmi (Beta vilnis).

Smadzeņu darbības līdzsvars

Runājot par to, kā darbojas gamma-aminobutilēts skābe, mums jāņem vērā cita neirotransmitera: glutamīnskābe.Šis neiromediators ir dabisks enerģijas ražošanai blakusprodukts smadzenēs.Tas ir viens no produktiem, kas satur glikozes vielmaiņu.

Šie divi neirotransmiteri ir savstarpēji papildinoši un pretēji. Glutamīnskābe, kā galvenais nervu stimulators, izlīdzina GABA inhibējošo iedarbību. Ekshibējoši neirotransmiteri palielina nerva impulsa izraisīšanas varbūtību.Tādējādi, lai gan GABA aizkavē smadzeņu darbību, glutamāts to paātrina.

Viņi strādā blakus, lai kontrolētu smadzeņu darbību, bet ne tikai.Var arī pārvērst citā.Glutamīnskābe ir GABA priekštecis un to savukārt var pārstrādāt glutamātā.

Vai jums ir maz GABA?

Vairumā gadījumu GABA disfunkciju var tieši attiecināt uz dzīvesveidu.Tādējādi, saskaņā ar Dr Datis Kharrazian, pētnieks Hārvardas Medicīnas skolas, pārāk daudz stresa, neveselīga uztura, miega trūkums, pārāk daudz kofeīna un glutēna nepanesība ir cēloņi šīs disfunkcijas.

Tas ir jāņem vērā arīzarnu baktērijas rada šo neirotransmiteru.Disbioze, nelīdzsvarotība starp labu un sliktu zarnu baktērijām, var izraisīt pārāk maz GABA.

Turklāt jums tas jāzinaGlutamāta pārmērīgais daudzums pārvēršas GABA, izmantojot B vitamīnu un glutamīnskābes dekarboksilāzes (GAD) palīdzību.Deficīts B vitamīnu vai autoimūnas reakcijas var traucēt ar ražošanu GABA.Šīs autoimūna reaģējot cēloņi ietver autoimūnu traucējumu, diabētu, lipekļa nepanesības, celiakijas un Hašimoto slimība.

Turklāt jāpatur prātā, ka daudzas iekšējas ķīmiskas izmaiņas var ietekmēt glutamāta-GABA līdzsvaru. Attiecībā uz patērētāju vielāmkofeīns inhibē GABA aktivitāti, bet alkohols un mierinātāji palielina to.

Kā palielināt GABA līmeni?

Ir GABA bagātinātāji, kas satur šī neirotransmitera sintētisko formu.Tomēr pastāv strīds par to, kā šie piedevas darbojas. Vai viņi patiešām strādā? Nav zināms, vai tad, kad komplekss tiek absorbēts, tas sasniedz smadzenes pietiekamā daudzumā, lai tam būtu reāls efekts. Visos gadījumos daži cilvēki uzskata, ka šie piedevas ir ļoti noderīgi.

Šīm GABA bagātinātājām nav noteikta deva; un veiktais pētījums nebija pietiekams, lai atklātu to blakusparādības. Turklāt nav pietiekamas informācijas, lai garantētu viņu drošību.

TomērIr daudzi citi veidi, kā uzturēt veselīgu GABA līmeni dabīgā veidā. Viens no šiem veidiem ir ar ēšanu.Pētnieki analizēja saturu GASS ļoti dažādiem pārtikas produktiem, piemēram, brūno rīsu dīgļus, miežu asni, diedzētas pupiņas, pupas, kukurūza, mieži, brūnie rīsi, kuru spināti, kartupeļi, saldie kartupeļi, kāposti un kastaņi.

Ir atklājies pētījums, ko veica Īrijas Korkas universitātes Biosciences institūtsprobiotikas pārtikas produkti palielina GABA.Produktos, piemēram, jogurta, kefīra, kimchi un skābētu kāpostu satur baktēriju celmus, kas ražo GABA,Lactobacillus brevis unBifidobacterium dentium.

Turklāt, ja jūs uztraucieties par savu GABA līmeni,ir svarīgi, lai jūs samazinātu kofeīna uzņemšanu. Tas kavē savienojuma spēju starp šo neirotransmitētāju un tā uztvērējiem.Tā vietā, kafijas, jūs varat dzert tēju, kas satur mazāk kofeīna, un kurā aminoskābju theanine konstatēts, ka paaugstināts GABA.

Jāuzsver, kaVēl viens ļoti efektīvs veids, kā paaugstināt GABA līmeni, ir sportisks.Jebkura veida vingrinājumi palielina šī neirotransmitera līmeni, bet joga ir visefektīvākā. Faktiski tā koncentrācija smadzenēs pēc vienas jogas sesijas var palielināties līdz 27%.

Neuromediitori: veidi un darbība

Daži vērtīgi paskaidrojumi par neirotransmitētājiem, lai uzzinātu, kā viņi strādā un kāda ir viņu loma mūsu smadzenēs. Uzziniet vairāk
Like this post? Please share to your friends:
Atbildēt

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: